登录注册

濠滨论坛

濠滨论坛»导航 生活娱乐 亲子俱乐部 孕期做这5类运动对身体最好
精彩推荐:南通人才网南通房产网南通汽车网南通交友南通招聘南通美食南通旅游南通教育南通二手南通团购
  • 网红尬蹭戛纳红毯
  • 2号线北城大桥站规划
  • “入夏”升温重启
  • 启东土拍最新消息
  • 本周日这七个景点免票
  • 这个行业最赚钱
  • 南通近日气温有所回落
  • “葫芦娃之父”去世
  • 国六机动车排放标准
  • 张云雷调侃汶川地震
  • 市管领导干部任职公示
  • 你荔枝自由了吗
  • 锡通高速年底前通车
  • 微信群下班后禁发工作
  • “磨刀老人”收到假钞
  • 通州湾最新总体规划
  • 中创区紫琅湖美图来袭
  • 屏幕要朝上还是朝下
返回列表 发新帖
查看: 110600|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

孕期做这5类运动对身体最好

[复制链接]
南通亲子鉴定
  • TA的每日心情
    开心
    2014-6-7 16:31
  • 签到天数: 22 天

    [LV.4]偶尔看看III

    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2018-11-4 14:37 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    TIM截图20181105094704.png


    , ]" }" d5 c6 ?(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网): @: |+ Z* M, k: |+ [

    不少准妈妈怀孕后就喜欢躺着、坐着,好点的可能还出去走一走,大部分喜欢窝在家。时间长了,和坚持运动的准妈妈一比,差距就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好,能更好地预防各类疾病,胎儿发育也更好。所以,无论孕前孕中,都应选择安全、适度的运动。

    散步、快走。孕妇经常做这类运动,可使全身得到锻炼,尤其对关节和肌肉有好处。

    游泳和水中训练。水中运动能锻炼身体多处肌肉,而且水能起到缓冲作用,避免孕妇受伤和肌肉拉伤。如果快走时因腰痛无法继续进行,水中运动是保持活动量的好方法。


    ( F0 v9 U' L; b4 G(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)  Q& |, r3 S4 H' |

    骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”,但孕期肚子越来越大,可能影响身体平衡性,容易跌倒,骑自行车有风险,此时可以尝试骑固定自行车。

    专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以减少孕妇身体和心理压力,提高灵活性,锻炼拉伸性和呼吸专注。目前,有很多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程,已经对姿势进行修改,非常有利于锻炼平衡性,但应避免做仰卧位太久的姿势。

    做孕前擅长的运动。如果准妈妈孕前是个有经验的慢跑者、小球类运动员,怀孕期间可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论,得到科学指导。


    + b1 T9 _- {2 ~7 ~(来自:濠.滨.论.坛 bbs.0513.org - 南通.濠.滨.网)" C! q' B8 e( x1 Q
    分享到:  分享到新浪微博分享到腾讯微博分享到QQ空间
    收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖 赞 踩

    相关帖子

    • • 1965年德文版《小红帽》:女权运动中的童话故事
    • • 《哥斯拉2》曝双雄争霸版预告 怪兽界世纪对决
    • • 春季汽车应该如何保养?
    • • 花6万买车最值得推荐的3款,搭载三菱发动机省油,前后独立悬挂
    • • 切记!装修这15个错误不仅浪费钱还不实用
    回复

    使用道具 举报

    DNA服务

    该用户从未签到

    沙发
    发表于 2018-11-5 09:14 | 只看该作者
    骑固定自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动”,但孕期肚子越来越大,可能影响身体平衡性,容易跌倒,骑自行车有风险,此时可以尝试骑固定自行车。
    南通瑞克:专业数据恢复,专业硬盘、服务器RAID、数据库恢复
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    返回列表 发新帖
    精彩推荐:南通婚嫁南通摄影南通汽车南通楼市南通家装夜店一族
    • 512八分钟约会甜蜜结束
    • 锦华17周年实景设计作品展
    • 利群时代518超级会员日
    • 装修达人装修日记精编
    • 公益验房为您免费量房
    • 美太太整形真人秀启幕
    • 鸿运建材大牌优惠放送
    • 526看锦华样板房专场
    • 520大型公益相亲会
    • 通州万达广场帐篷节
    • 新版纳税申报表启用
    • 9.9元起抢星湖优惠
    • 百安谊家生活狂欢节
    • 洲际音乐啤酒节好嗨!
    • 湘满堂开业4.9折
    • 严大厨酸菜鱼开业69折
    • 超人气单身群圆满成功
    • 南通人自己的整装大店
    高级模式
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    小黑屋|手机版|无图版|

    信息产业部备案:苏ICP备05014191号 经营性ICP许可证:苏B2-20110445 Powered by 濠滨网,© 2001-2013 0513.org All Right Reserved.  

    投诉争议 技术支持:第一互联 GMT+8, 2019-5-20 07:10 , Processed in 0.260387 second(s), 22 queries , Memcache On. 站长统计

    快速回复 返回顶部 返回列表